L’arrivée de l’été rend les gens plus paresseux,
« Transpirer toute la porte, n’avez pas peur de la chaleur? »
Cependant, il y a encore un tel groupe de personnes,
Quel que soit le froid et la chaleur sévères, ou le mois d’hiver froid,
Toujours insister sur l’exercice,
Quel charme est fasciné par le sport?
Quels sont les avantages d’adhérer aux sports?
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1. Réapparaître la figure parfaite
Il doit être sans aucun doute bon.L’exercice fréquent peut non seulement contrôler la teneur en graisse corporelle dans une gamme saine.
2. Renforcer la fonction cardiopulmonaire
Ceux qui ont longtemps adhéré à l’exercice aérobie depuis longtemps ont une forte fonction cardiopulmonaire.Parce que l’exercice aérobie peut renforcer pleinement le cardiovasculaire et améliorer la fonction sanguine du cœur, ce qui est propice à la promotion de la circulation sanguine et à l’accélération du métabolisme.La capacité hématimale hématopoïétique et la capacité pulmonaire sont meilleures que les gens ordinaires.
3. Forts os, corps fort
Se coller à l’exercice pendant longtemps peut favoriser l’augmentation du flux sanguin osseux et augmenter la fréquence des cellules maternelles maternelles, améliorant ainsi la qualité osseuse.
Au contraire, à mesure que l’âge augmente, l’os commencera à se détacher, entraînant des os croustillants et un pliage croustillant.
4. Libérez le stress et améliorez la qualité du sommeil
L’exercice est une très bonne méthode de décompression, car elle peut favoriser le corps pour synthétiser la sérotonine et la dopamine, qui sont des hormones clés qui affectent l’émotion.De plus, la fatigue des muscles du corps peut favoriser efficacement le reste du corps et aider à améliorer la qualité de votre sommeil.
5. Améliorer la peau
Un exercice fréquent aide à améliorer le métabolisme de votre corps.En effet, les glandes sébacées et les glandes de sueur dans la peau sont fortement sécrétées pendant l’exercice.
6. Améliorer l’immunité
Les personnes qui font souvent de l’exercice sont moins susceptibles de tomber malades.L’exercice peut augmenter la température corporelle, aider à améliorer la phagocytose des macrophages sur les cellules et les virus, inhibe leur reproduction et leur diffusion dans le corps, améliorant ainsi l’immunité.Des amis qui ont une mauvaise résistance, le déplacer rapidement ~
Après les avoir lus, est-ce excitant?
Mais Xiaobai, qui vient de commencer à faire de l’exercice, sera un peu confus,
Sans le fondement de l’exercice, comment devrions-nous commencer?
Ne vous inquiétez pas, réduisez la fille, cela vous le recommandera,
4 mouvements simples et faciles-appuyés!
(Très adapté pour commencer)
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Prenez 5 minutes chaque matin et faites-le selon ce plan.
Squat x15
Route d’action: mouvement droit de haut en bas (c’est-à-dire, lorsque vous êtes accroupi de haut en bas, vous effectuez une action sur la surface verticale au lieu d’oblique)
Points de mouvement: les pieds sont plus séparés que les épaules, et en même temps, les orteils doivent également être dans la même direction que le genou (pieds, genoux et hanches sur la même ligne droite).
Dans l’abdomen, le bassin doit être dans une position neutre, les hanches sont resserrées.
Push -up x 15 (mâle / femelle)
Le corps est soulevé et parallèle au corps pour le soutenir pour continuer à respirer naturellement; mains; vos jambes sont droites et vos orteils avant pointent.
Support de tablette X 30S
Action Essentials: Ne levez pas la tête, les coudes sont verticalement sur le sol, et la tête, les hanches et les chevilles sont en ligne droite.
Le dos de la taille est droit, l’abdomen est resserré; les pieds sont ouverts, les épaules sont larges;
Rouleau à vélo x 15
Montez un vélo alternativement avec vos jambes), gardez le dos de la taille étroitement sur le sol et la circulation est terminée; L’abdomen se resserre, respire naturellement et respire le nez.
Reposez-vous pendant 15 à 20 secondes entre chaque action et répétez 1 à 3 groupes.
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Ne vous entraînez-vous pas rapidement?
Si vous voulez également avoir une vie saine,
Ensuite, l’exercice est votre meilleure aide.
Bien que les résultats de l’exercice ne soient pas du jour au lendemain,
Mais persistez, vous pourrez gagner un meilleur moi.
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